• Gratis verzending vanaf € 35,-
  • Voor 12.00 uur besteld, morgen in huis
  • 30 dagen retourgarantie
  • 2 jaar productiegarantie
  • Klantenservice 0573 - 29 82 27

canada goose jacke canada goose uk moncler outlet moncler online uk Canada Goose Tilbud Time Billig Canada Goose

Negen gezonde snacks tijdens het overblijven

Als je kinderen lunchen of overblijven op school wil je ze natuurlijk graag iets lekkers en gezonds meegeven. Veel scholen vinden het fijn als je je kind brood meegeeft. Maar wat kun je nu extra in zijn of haar broodtrommeltje stoppen om de lunch net iets leuker te maken? Het liefst natuurlijk ook nog zonder toegevoegde suikers en kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen. Wij geven je negen tips:

01: Stop een stukje fruit in de lunchtrommel

Met een stuk fruit kun je bijna alle kanten op. Van zoet, naar zuur, van sappig naar droog. Voor ieder kind wat wils. Als jouw kind gek is op fruit is dit meteen een leuke verrassing. Rosti Mepal Duobeker To Go - neem je eigen muesli meeDe lunch draagt met een stukje fruit ook direct bij aan de inname van twee stuks fruit per dag. Vind je het prettiger gesneden fruit mee te geven? Denk dan eens aan onze fruitbox. Deze is groot genoeg voor een flink stuk (gesneden) fruit en past in de midi lunchbox.

02: Geef een beetje muesli mee

Voorwaarde is wel dat jouw kind zijn of haar lunch in een koelkast kan bewaren. Let er bij het aanschaffen van de muesli op dat je geen muesli koopt vol suikers en andere toegevoegde stoffen. Een klein bakje yoghurt past vaak in de lunchbox of kan gemakkelijk in een extra bakje of beker worden meegenomen.

03: Lekker en gezond: een zelfgemaakte granenreep

Gezonde granen, eventueel wat noten, een beetje honing; succes gegarandeerd! Een granenreep is eenvoudig zelf te maken, kan langere tijd bewaard worden en past zeker weten in de lunchbox van jouw zoon of dochter. We hebben direct een lekker recept voor je opgezocht!

Wat heb je nodig:

  • 90 ml honing (een stevige/dikke honing is handig)
  • 250 gram muesli (suikervrij)
  • 100 gram notenmix
  • 2 eetlepels pompoenpitten
  • 1 eetlepel zonnebloempitten
  • 2 eetlepels kokosolie

mueslibarHoe maak je de mueslirepen?

  • Verwarm de oven voor op 170 graden
  • Meng alle ingrediënten door elkaar, behalve de honing
  • Voeg vervolgens de honing toe en roer het mengsel goed door elkaar
  • Bekleed een bakplaat met bakpapier
  • Schep het mueslimengsel op de bakplaat en druk het goed aan
  • Bak vervolgens 20 tot 25 minuten in het midden van de oven
  • Laat de muesliplaat eerst volledig afkoelen, daarna kun je hem snijden of breken

Het volledige recept hebben we te danken aan Wendy van bijzondersuikervrij.nl.

04: Minigroente, lekker zoet en vrolijk

Je hebt ze vast al eens zien liggen terwijl je door de supermarkt liep: minigroente. Kleine paprika’s, komkommers en tomaatjes. Ideaal om in de lunchbox van je kind te stoppen. Niet alleen dragen deze kleine groentes bij aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 200 gram groente, ze zijn ook nog eens heel erg lekker! Vaak zijn de kleine groentes wat zoeter dan hun grote broers en zussen, waardoor kinderen ze ook met smaak weghappen.

05: Geef een gezonde muffin mee naar school

Heel erg lekker én erg gezond: een zelfgemaakte muffin. Natuurlijk zonder toegevoegde suikers, maar wel lekker zoet. Eenvoudig zelf te maken, we hebben het succesrecept van Chicks Love Food voor je opgezocht.

Wat heb je nodig voor 12 muffins?

  • Eén rijpe banaan
  • Twee eieren
  • Gezonde muffins - een lekkere snack mee naar school - Rosti Mepal geeft tips125 mililiter melk
  • Eén zakje bakpoeder
  • 140 gram havermout
  • snufje zout

Hoe maak je de muffins?

  • Verwarm de oven voor op 175 graden
  • Doe de papieren vormpjes in een muffinvorm. Heb je deze niet? Zorg dan voor wat stevigere vormpjes, dan kun je ze ook op een bakplaat zetten
  • Prak de banaan fijn en doe deze samen met de eieren, melk, het bakpoeder, de havermoutvlokken en het zout in een kom. Even goed mixen en je beslag is klaar!
  • Voor wat extra smaak kun je één van de volgende ingrediënten toevoegen: een handje blauwe bessen, een geraspte appel met wat kaneel, een eetlepel cacao, wat gehakte pure chocolade of wat gehakte walnoten.
  • Als je alles gemixt hebt verdeel je het beslag over de muffinvormpjes. Zet dit vervolgens 25 minuten in de oven en genieten maar!

06: Een plakje kokosbrood

Misschien herinner je het jezelf nog wel, plakjes kokosbrood van vroeger, echt een genietmomentje! Tegenwoordig is kokosbrood in diverse smaken verkrijgbaar, op smaak gebracht met fruitsap en eventueel gezoet met wat honing. In natuurwinkels en biologische supermarkten heb je ruim voldoende keuze. Een echte verrassing in de lunchtrommel! Let er bij aanschaf wel op dat je geen kokosbrood koopt met toegevoegde suikers.

07: Een handje noten

Eenvoudig ergens tussen te stoppen, makkelijk mee te nemen en gezond om op te peuzelen: een handje ongebrande noten. Geef dit niet mee aan hele kleine kinderen, de nootjes moeten wel goed gekauwd kunnen worden. Kies voor ongebrande noten, omdat je daarmee alleen gezonde vetten binnenkrijgt.

08: Gedroogd fruit

Lekker zoet en heel gezond: gedroogd fruit. Kies wel voor een variant zonder extra suiker. Denk bijvoorbeeld aan gedroogd abrikozen, dadels of rozijnen.

09: Snel zelfgemaakt: knapperige kaasstengel

Lekker en gezond - zelfgemaakte kaasstengel - Rosti Mepal geeft tipsLekker knapperig en snel gemaakt: een kaasstengel. Het enige dat je nodig hebt is een plakje bladerdeeg, wat geraspte kaas en een beetje eigeel.

Hoe maak je het?

  • Ontdooi de plakjes bladerdeeg
  • Verwarm de oven op 180 graden
  • Snij het ontdooide plakje in repen
  • Bestrooi met wat geraspte kaas
  • Bestrijk de reepjes met wat geklopt eigeel
  • Bak vervolgens 10 minuten in de oven

Met deze negen tips heb jij hopelijk weer wat inspiratie opgedaan voor een gezond tussendoortje (of twee) voor je kids. Of voor jezelf natuurlijk! Heb jij nog tips die we hebben gemist, of die bij jou thuis een groot succes zijn? Laat het ons weten in een reactie!

Misschien vind je dit ook leuk:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *